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想要跑鞋穿久一點,就要懂得對跑鞋進(jìn)行保養(yǎng)

發(fā)布日期:2020年06月20日 來源:互聯(lián)網(wǎng) 【字體: 】 瀏覽次數(shù):

挑到一雙喜歡的跑鞋之后,就要好好的愛它。畢竟跑鞋并不便宜,便宜的要3-400塊錢,貴的話則要1000多來塊,甚至2000多。一般來說普通跑者一年要準(zhǔn)備2-3雙的跑鞋,有些跑者可能會買10來雙跑鞋,對經(jīng)濟(jì)富裕的跑友來說這些錢不算事,可對經(jīng)濟(jì)一般的跑者來說就是一筆較大的開資了。

所以大多數(shù)跑友對跑鞋的態(tài)度就是希望它能穿得久一點,再久一點。

想要跑鞋穿久一點,就要懂得對跑鞋進(jìn)行保養(yǎng)。

想要把跑鞋保養(yǎng)好,就要對跑鞋有個基礎(chǔ)的認(rèn)知。

想要跑鞋穿久一點,就要懂得對跑鞋進(jìn)行保養(yǎng)

跑鞋的基本結(jié)構(gòu)

上面這張圖就是跑鞋的基本結(jié)構(gòu),一雙跑鞋是由很多個部件組成的,但對跑鞋壽命影響最大的則是鞋底。

鞋底主要是由大底和中底組成。大底就是鞋的整個底面,中底是鞋面和鞋底之間的那一層,也就是圖片中白色那一層。

決定一雙跑鞋壽命的就是中底,因為它的主要作用就是用來抵消落地時地面的沖擊力,中底若失去了功能,跑步時的壓力就得由腳踝、膝關(guān)節(jié)來承擔(dān)了,很容易造成運(yùn)動損傷。當(dāng)一雙跑鞋的中底失去了功能,即使大底和鞋面看起來完好無損,它也不再適合跑步了。

一般來說,用來做跑鞋中底的材質(zhì)都具有彈性高、柔軟、耐腐蝕等性能,不同品牌的跑鞋,都會在中底材料上動用自己的科技,使之具有緩震或者穩(wěn)定功能。

所以,跑鞋是否還可以繼續(xù)跑步,就看中底的功能還存不存在。

想要跑鞋穿久一點,就要懂得對跑鞋進(jìn)行保養(yǎng)

四招判斷跑鞋壽命

那要怎么知道這雙跑鞋是否還能繼續(xù)跑步呢?

首先,如果中底出現(xiàn)了裂縫或者變形,就說明中底的性能已經(jīng)遭受損害,對腳的保護(hù)性會大大的降低,這時候就要考慮換跑鞋了。

其次,如果在跑步過程中,感覺到鞋底硬硬的,沒有彈性了,說明中底可能已經(jīng)老化了,該換跑鞋了。

第三,如果發(fā)現(xiàn)大底已經(jīng)磨損到連中底都露出來了,那么這雙鞋就要換掉了。因為大底主要起著防滑和保護(hù)中底的作用,大底磨損了,防滑性必然減弱了很多。而且,大底磨損過后,再遇到尖銳的東西,很容易穿透鞋子,導(dǎo)致腳底受傷。

第四,用手去掐中底。如果你用力掐中底后發(fā)現(xiàn)中底回彈很快,說明這跑鞋還能穿。如果回彈很慢,甚至出現(xiàn)裂痕,就說明中底已經(jīng)失去了價值。

在正常情況下,一雙跑鞋的壽命是500-800公里,正常情況下一雙跑鞋跑了500公里之后,它的減震效果只剩下60%了,不過這也只是理論上的,還要跟據(jù)每個人的具體情況來看。

想要跑鞋穿久一點,就要懂得對跑鞋進(jìn)行保養(yǎng)

影響跑鞋壽命的因素

影響跑鞋壽命的因素有很多,主要有跑姿、體重、跑步路況以及跑鞋穿著頻率。

跑姿

每個人都有屬于自己的跑姿,有些人是前腳掌落地,有些人后腳跟落地,有些人外翻厲害,有些人會內(nèi)翻,這些都會影響到跑鞋壽命。例如,扁平足的人因為會過度內(nèi)旋,所以在鞋底前掌內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)更多磨損。另外,有些人跑步喜歡拖著步子,鞋底更容易磨損,大大降低了跑鞋的壽命。

體重

每個人體重不一樣,跑鞋的壽命也就不一樣,一般來說體重輕的人跑鞋壽命會更長久一點。因為體重大的人,落地時受到的壓力會更大,這也導(dǎo)致了跑鞋的負(fù)荷增大,加快老化的速度。如果體重比較大的話,跑鞋跑量達(dá)到500公里后,就要認(rèn)真評估下跑鞋的性能。

跑步路況

每一個跑者都有喜歡跑的線路,有些人喜歡路跑,有些人喜歡在校園里繞圈跑,也有些人喜歡越野跑。不同的路面對跑鞋的負(fù)荷不一樣。塑膠跑道比較有彈性,路比較平整,對跑鞋的磨損會比較小。水泥路、山路、瀝青路、崎嶇不平、有小石子的路面,對鞋底磨損較大,更容易降低跑鞋的壽命。

穿著頻率

跑鞋壽命久不久,還要看穿的頻率高不高。如果只有一雙跑鞋,每次跑步都穿它,不給它足夠的休息的時間,那么它的回彈性能恢復(fù)就比較慢,壽命就比較短。也有些人將跑鞋當(dāng)場日常穿著的鞋子,這會大大縮減跑鞋的壽命。其實,跑鞋跟人一樣,是需要休息的,因為每跑完一次步,鞋子的緩震功能就會下降,需要時間恢復(fù)。

這也是為什么同樣一雙跑鞋,在不同人身上壽命長短不一樣的緣故。不過,有些人雖然跑姿異常,體重也大,但是他的跑鞋同樣也能穿很久,這就和他平時對跑鞋的保養(yǎng)有關(guān)了。

跑鞋和人或者車子一樣,都是需要保養(yǎng)的。跑鞋保養(yǎng)做得好,壽命可以增加不少。那么,該怎么保養(yǎng)跑鞋呢?

想要跑鞋穿久一點,就要懂得對跑鞋進(jìn)行保養(yǎng)

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